10 секретов отличного выступления на публике

Содержание:

Как преодолеть страх перед публичными выступлениями?

Подготовка перед выступлением имеет значение

Страх сцены я испытывал не раз когда участвовал в конкурсах и публичных чтениях. На защите диплома я и вовсе начал терять нить своей речи. И тут очень помогает репетиция и подготовка. В общем случае, подготовленное и проработанное выступление зайдет на ура, а экспромт имеет больше шансов провалиться.

Например, ранние выступления Стива Джобса были не так блестящи, как на пике его карьеры. Все приобретается с опытом. Подготовка шуток или структуры выступления и презентации — помогают также выступить блестяще. Даже при наличии опыта не стоит полностью полагаться на способность импровизировать

Например, если ты вдруг в день конференции будешь чувствовать себя неважно, то при наличии заготовок — ты все равно выступишь хорошо, а без подготовки — велик шанс провала. Тренируйтесь, репетируйте

Ораторское мастерство можно развивать подобно мышцам. Читайте про то, как сделать свою речь более выразительной. Вопросы развития способности к публичным выступлениям в свое время исследовал Дейл Карнеги.

Готовьтесь, репетируйте, делайте неожиданные раздаточные материалы, наводите справки о людях, которые к тебе планируют прийти на выступление. Помните, что речь должна быть лаконичной, легкой и не слишком заумной. Позаботитесь о том, чтобы то, что ты рассказываешь — понял даже школьник 7 класса. Исключение из правил — это когда ты выступляешь перед узкими специалистами, которые хорошо знают профессиональную лексику.

Опирайтесь на команду

Порепетируйте выступление перед другом или коллегой. Чтобы вас слегка покритиковали. Попросите, чтобы вас поддержали при вашем выступлении. Возможно помогли во время подготовки. Пока вы идете на сцену, ваши помощники могли бы раздавать раздаточные материалы (например) или чтобы кто-то сидел и управлял презентацией Power Point. Но самое главное — это именно моральная поддержка.

Как окончательно побороть страх публичных выступлений

Итак, мы уже рассказали достаточно моментов для того, чтобы сделать тебя увереннее в себе. Начни применять эти методы. И помни, что на качество публичного выступления влияет не только настрой, но и то, как хорошо ты поел, насколько хорошо выспался и вообще — как ты себя чувствуешь

Так что на все эти детали также нужно обращать внимание. В целом, тебе помогут также техники осознанности и присутствия в настоящем моменте

Даже если страх не уйдет полностью — его следует принять и понять, что это нормально и каждый день тысячи людей испытывают подобные эмоции. Признать и проговорить страх, понять, что ты не один такой и частично переложить ответственность за выступление на «будь что будет» — помогает многим людям избавиться от страхов. Об этом пишет Оливия Фокс Кобейн.

Если ничего не помогает — найдите наставника по курсу ораторского мастерства или хорошего коуча. Вам обязательно помогут прокачать вашу речь.

Что такое публичное выступление

Публичное выступление — это комплексное понятие, которое объединяет выступление перед аудиторией, на открытых площадках, по телевидению, а также общение с руководством, работодателем и просто дружеское общение в компании хороших знакомых. Знания психологии публичного выступления пригодятся в любой ситуации, где нужно проявить свои лучшие качества, продемонстрировать умение коммуницировать, презентовать свои профессиональные навыки. Успешный устный спич — это не просто беседа, а подписанный контракт, новая работа, деловые партнеры, признание общества. Цель публичной эскапады — заинтересовать аудиторию, чтобы слушатели ловили ваше каждое слово, жест, реагировали на интонации голоса, это умение вдохновить людей своми идеями.

Если говорить о прагматичном вещании перед аудиторией, как форме делового общения — это воздействие на аудиторию не только словами, но также позой, мимикой, жестами, паузами, ритмом речи, визуальным контактом, силой голоса. Это требует от оратора владения собственным голосом, телом, мимикой лица, соблюдения особых правил и применения специфических техник.

Такое искусство освоит далеко не каждый человек. Из нашего материала вы узнаете — что такое публичное выступление, его виды и формы, и, как успешно выступить перед публикой.

Как правильно подготовить речь

Чтобы подготовить достойное, увлекательное и полезное для слушателей выступление, нужно определить:

  • цель самой речи – что она дает аудитории;
  • основную идею – какая точка зрения высказывается и доказывается слушателям, какую сторону предмета разговора нужно показать в первую очередь, в чем убедить людей;
  • ключевые слова и понятия, напрямую связанные с целью и идеей, которые нужно повторить множество раз в процессе разговора, чтобы слушатели их непроизвольно запомнили.

Следующий шаг в технологии публичного выступления – это план речи. На какие части нужно разделить речь по смыслу, чтобы она не оказалась непрерывным длиннющим монологом, под который запросто можно заснуть? Это должно быть учтено в плане: основная мысль – заголовок, а подзаголовками должны быть главные моменты выделенных частей.

К слову о здоровом сне под долгие нудные речи: чтобы ваша аудитория не тосковала, с трудом оставляя глаза открытыми из одной только вежливости, стоит помнить об эмоциональности. Мягко гудящий на одной ноте голос, в самом деле, способен запросто усыпить, а вот если оратор не создает впечатления надоедливой мухи, вовремя повышая или понижая тон, акцентируя голосом важные моменты, – шансы на его успех у публики значительно повышаются.

Не будьте слишком требовательны к себе

Помните: большинство людей чувствует себя неуверенно, выступая на публике. Многие начинающие ораторы думают, что аудитория всегда настроена критично и будет придираться к каждому слову. Но это не так! Слушатели редко замечают мелкие запинки, паузы или ошибки словоупотребления, а если и замечают, легко их прощают. Это касается и экзаменаторов — обычно они настроены нейтрально или доброжелательно и спокойно реагируют на мелкие недочёты в речи, если в целом ваш ответ верный. Единственное исключение — экзамен по русскому языку, во время которого оценивается связность речи и количество речевых ошибок.

Разрешая себе допустить недочёт, вы убираете как минимум одну причину для волнения и тревоги

Опытные ораторы пользуются следующим приёмом — специально делают что-то не так: например, роняют папку с докладом или выводят не тот слайд презентации, тут же обращают на это внимание и с улыбкой исправляют оплошность. Это помогает расслабиться и установить контакт с аудиторией

Фишки для установления контакта с аудиторией

Сделать ссылку на предыдущего спикера

Если предыдущий оратор выступил мощно, бодро, ему стоя аплодировали, ваше волнение усиливается. Хочется удержать планку, напряжение внутри растёт. Что делать? Присоединиться к успеху коллеги:

  • Встаньте в то же место.
  • Начните, продолжая его последнюю фразу.
  • Согласитесь с его ключевыми тезисами.
  • Плавно переводите в свою тему, передвигаясь по сцене.

Предыдущий спикер провалился? Сделайте вид, что ничего не произошло, не «топите» коллегу ещё больше.

Обратиться к общему опыту слушателей

«Все мы с вами любим сладкое..», «А помните как мы в детстве…. У кого такое было? Поднимите руку». В первые секунды люди принимают решение — вы свой или чужой. Вы вибрируете на одном уровне или на разных, подходят ли им ваши ценности. Худшее начало: «Мы с вами по разные стороны баррикад», «Кому-то будет трудно понять». Сделайте жест, рисуя в воздухе шар, — знак объединения усилит эффект общности.

Попросить аудиторию пересесть ближе

На «живых» мероприятиях люди обычно садятся, где захотят. Попросив аудиторию пересесть, вы их немного выведете из зоны комфорта, и это включит даже самых неактивных. Таким способом вы повлияете на уровень подсознания людей, ведь они будут делать то, что вы говорите. Покажите им выгоду — что они получат пересев ближе — лучше видно, слышно? Или вы раздадите первым рядам методички или демонстрационный материал? Надеюсь, идею вы уловили.

Начать с паузы

Зачем это нужно? Представьте: вы сидите в зале. Сцена пуста. Все ждут спикера. В зале, человек 300 и легкий гул: кто-то разговаривает с соседом, кто-то говорит по телефону, кто-то хохочет в голос. Как начинать публичное выступление на конференции или на любом другом мероприятии в такой ситуации?

Выходит спикер, сходу начинает выступление. Одни слушают, другие продолжают вести разговор, не успев опомниться. Что транслирует спикер? «Я могу говорить, когда меня не слушают», «Я не уважаю себя» — полный слив.

Другой вариант. Выходит спикер, занимает центральное место на сцене, выдерживает паузу. Осматривает зал, кому-то улыбается, кивает. Зал медленно замолкает. В полной тишине, уверенным голосом, спикер начинает: «Друзья, всем добрый вечер». Он показал: «Пока меня не будут слушать, я не буду говорить». Это выглядит сильно.

Основы мастерства публичного выступления

Ораторское искусство или красноречие – это, в первую очередь, публичное выступление для передачи информации слушателям. Ещё в давние времена Древняя Греция была родоначальником риторики, ведь именно на территории этой страны написано самое большое количество научных работ по данной дисциплине.

А в середине прошлого века начала зарождаться новая область филологии под названием неориторика. Этот факт связан с расцветом демократии в греческом государстве. Ежедневные публичные встречи и дебаты в повседневной жизни и стали основой мастерства публичного выступления, как социального явления.

Начало подготовки к речи начинается:

  • с выбора темы выступления;
  • с индивидуальных качеств самого выступающего;
  • подготовка места для выступления.

Многие публичные люди, готовя своё выступление, соблюдают несколько правил публичного выступления, которые очень важны для интересной и яркой речи:

  1. Смелое и решительное приветствие.
  2. Доброжелательность к слушателям.
  3. Выдержанность в одежде и в разговорном стиле, без лишней эмоциональности.
  4. Доступность речи для понимания аудитории, без излишних сложных терминологий.
  5. Визуальный контакт со зрителями.
  6. Решительное окончание своей речи.

Что такое ораторское искусство

Это практика убедительных публичных выступлений

Оратор, который способен создать яркий текст и качественно его передать, способен привлечь внимание аудитории и склонить ее на свою сторону. Великими ораторами называли Уинстона Черчилля, Льва Троцкого и Стива Джобса

Эти люди умели вдохновлять остальных своими идеями и вести за собой толпы, как в прямом, так и переносном смысле.

Ораторское мастерство основывается на риторике — искусстве эффективного использования слов. Но если риторика состоит из правил построения художественной речи для создания текстов любых направлений, от поэзии до художественной литературы, то ораторское искусство носит практический характер. Оно помогает доступно и убедительно излагать свою позицию и пригодится как в работе, так и в повседневной жизни. Это один из мягких надпрофессиональных навыков (soft skills), помогающих в решении разнообразных жизненных задач.

Что такое soft skills и как их развивать. Полный гид

Правила подготовки и основные приемы

Опытные ораторы при подготовке выступления соблюдают определенные каноны:

  • информировать;
  • сформировать мнение;
  • изменить точку зрения;
  • оказать воздействие на сознание людей и побудить к действию.
  1. Подбирают, изучают и анализирует информацию из:
  • официальных источников,
  • научной и научно-популярной литературы,
  • справочной литературы,
  • статистических данных,
  • публицистики,
  • интернет-ресурсов.
  1. Анализируют состав предполагаемых слушателей и общую обстановку в помещении. Текст выступления составляется с учетом возраста, социального статуса и интересов аудитории (дети воспринимают информацию иначе, чем взрослые).
  2. Работают над содержимым речи:
  • составляют план,
  • отбирают материал,
  • подбирают стиль речи,
  • композиционно и логически выстраивают части выступления,
  • трудятся над написанием полного текста,
  • записывают тезисы и конспект сообщения (некоторые докладчики используют рассыпные или карточные конспекты).

Подготовка к выступлению

Виды выступлений перед публикой

Публичные выступления не одинаковы, по целевой нагрузке подразделяются на:

  • Информирующие (главная задача – передача сведений слушателям).
  • Протокольные (применяют на официальных мероприятиях, юбилеях, митингах).
  • Развлекающие (юмористические телепередачи, концерты, рассказы собеседников).
  • Убеждающие или агитирующие (популярны у политиков или рекламщиков, которые убеждают слушателей в своей правоте).

Публичные выступления различаются не только по цели, но и по форме подачи материала:

  1. Сообщение – публичная речь длительностью до 10 минут, в которой кратко обрисовывается суть проблемы.
  2. Доклад – четко выверенный и заранее подготовленный рассказ по конкретной теме, может длиться от 10 минут до 3 часов.
  3. Выступление – краткосрочное, не более 5 мин., представление информации по предложенному вопросу. Бывает импровизированным или заготовленным.
  4. Лекция – монологическое выступление перед аудиторией специалиста, прекрасно ориентирующегося в теме. Оптимальная продолжительность – 90 мин.
  5. Беседа – форма открытого выступления, в которой монолог оратора чередуется с выступлениями слушателей.

Лекция

Как выступать перед публикой, используя метод «посмотри — остановись — скажи«

Все больше погружаясь в рассказ своей бизнес-истории, не забывайте использовать метод «посмотри — остановись — скажи»

Убедитесь в том, что ваши мысли понятны аудитории, фокусируйте ее внимание

На момент создания презентации существуете только вы, как автор, и ваш компьютер с данными, статистикой, графиками и прочим. Но затем ваша задача заключается уже в том, чтобы создать на основании этих таблиц и графиков интересную историю, оживить простые цифры и линии, придать им форму и значение.

Чтобы сфокусировать внимание публики, используйте свое тело и взгляд. Если визуальная часть вашей презентации воспроизводится на экране, остановитесь, повернитесь и посмотрите на экран: рассмотрите детали слайда, убедитесь в том, что ваша аудитория точно так же, как и вы, изучает информацию

Дайте людям такую возможность — сосредоточиться на данных: посмотреть, прочитать, подумать. Теперь переместите свой фокус снова на аудиторию и посмотрите на своих слушателей. Остановитесь, убедитесь, что их внимание вновь сосредоточено на вас, и теперь смело продолжайте рассказ.

Повторяйте такой способ на протяжении всей презентации. Это поможет погрузить вашу аудиторию в сущность и само сердце рассказа.

Задайте риторический вопрос

С помощью риторических вопросов легче убеждать. Если задавать их точно и в нужный момент, аудитория признает ваше лидерство и пойдет по пути, проложенному докладчиком. Риторические вопросы позволяют склонить слушателей к определенной вами точке зрения.

Снизить налог на авто стоимостью 4-7 млн рублей призвали власти РФ

Чтобы избежать карьерного кризиса в 40+ необходима постоянная оценка жизни

Российский AliExpress: запуск сервиса «Медиацентр» для обработки фотографий

Поставленный вопрос не всегда должен давать четкий ответ «да» либо «нет». Можно заинтересовать людей и заставить их поразмышлять над ответом, спросив что-то неоднозначное и развивая тему в заданном направлении.

Алгоритм уверенного начала публичной коммуникации

Выход. Не надо на ходу начинать выступление. Медленно и уверенно выйдите на сцену, лёгким взглядом окидывая аудиторию. Не буравьте пол под ногами. Не нужно поправлять одежду, заправлять рубашку. О «марафете» нужно подумать до выхода на сцену. Иначе сольёте выступления до вступительной речи.

Пауза. Заняв центральную позицию на сцене, выдержите паузу. Почувствуйте устремление внимания людей, формирование впечатления и отношения к вам.

Приветствие и вовлекающий вопрос. Бодрым голосом поприветствуйте аудиторию и сразу задайте вовлекающий вопрос: «Как настроение?». Это мощная связка отнюдь не для галочки. Вопрос решает задачи:
настроя аудитории на диалог;
«прощупывания» обратной связи. Создайте паузу после вовлекающего вопроса и посмотрите на реакцию. Вы сразу поймете, какие настроения преобладают в зале. Если после вопроса гробовая тишина — не игнорируйте

Пошутите: «Да, вижу сегодня бодрость духа зашкаливает»;
снятия напряжения от пристальных взглядов — вы «кожей» почувствуете облегчение, переведя внимание с себя вопросом в зал.

Представьтесь лаконично. Старайтесь избегать повышающей интонации в конце предложений

Это выдаст вашу неуверенность, волнение.

Цель выступления. «Зачем ты здесь?» — вопрос, который звучит в голове слушателя по поводу цели. Но не вашей, как спикера, а цели аудитории. С чем вы пришли? Какой результат от выступления получат слушатели? Учитесь смещать фокус своего внимания с себя на свою аудиторию.

Обучение ораторскому искусству

Помимо прочего, существует много возможностей не самостоятельного, а профессионального обучения красноречию. Так, можно записаться на курсы ораторского мастерства, где занятия ведут тренеры по публичным выступлениям и по сценической речи. Такой формат подойдет тем, кому не хватает взгляда специалиста или дисциплинированности. Выполняя домашние задания, вы так или иначе начнете работу над своими навыками. 

Еще один способ, правда еще больше заставляющий выйти из зоны комфорта, — это участие в конкурсах по ораторскому искусству. Он подходит для людей, которые уже имеют некоторый опыт и не теряются на сцене, но сильно мотивирует. Конкурируя с другими спикерами, можно научиться у них чему-то новому, отточить навыки публичных выступлений и придумать свои фишки.

Почему так важно поддерживать связь с аудиторией?

По сути, речь — это просто разговор

Как и во время любого другого разговора, человек пытается донести до слушателя какую-то информацию, неважно, один это слушатель или тысячи. Сложность в том, что в наше время мы подвержены огромному информационному давлению, преодолеть которое очень сложно

Задача докладчика — установить связь с публикой для того, чтобы она открылась, воспринимала и запоминала все то, что он говорит

Если вы не сумели овладеть вниманием аудитории, ее интерес к вам будет снижен, а ваша речь станет потерей времени как для вас, так и для ваших слушателей

Имидж, жесты, информация: 3 аспекта подготовки к разговору с начальником

В ОНФ назвали потенциальный объем рынка страхования самозанятых

От 120 тысяч рублей: какие вакансии в России на сегодня самые высокооплачиваемые

Предлагаем вам 10 проверенных способов, которые успешно применяют бизнесмены и политики, чтобы удержать внимание публики

Советы для звезд публичных выступлений

Знаменитые речи стали популярны, отчасти потому, что оратор, начинающий предприниматель знал, как отталкивать смысл от того, что он говорил:

Подготовка перед публичным выступлением

Обратите внимание на паузы, которые они берут, слова, которые они подчеркивают, и устойчивый темп разговора.
В подготовке к интервью, как публичный оратор, вы никогда не должны ощущать необходимость спешить с презентацией. Потому что страх, как правило, заставляет людей говорить гораздо быстрее, чем обычно. Более того, вы должны знать о своей скорости речи. Сделайте ее сознательно медленной. Если скорость речи будет управляемой, будет легче ее контролировать.
Говорить медленно — это не значит говорить монотонно. Потому что дополнительное время придает словам особое выражение

Спикер, говорящий по-настоящему медленно, лучше, чем тот, кто заикается через каждое слово.
Исключить наполнительные слова такие, как «ОК» и «хм». Они существуют только в живом представлении. Подобные словесные высказывания чаще всего являются результатом беспокойства. В то время как тревога абсолютно естественна и ее следует ожидать, это хороший знак, который нужно замедлить.
Повышение и понижение голоса для обозначения определенных моментов может привлечь аудиторию. Как правило, людям нравится чувствовать, что с ними говорит красноречивый человек.
Избегайте монотонной доставки. Этот подход распространен среди людей, которые уделяют слишком много внимания запоминанию речевых линий и не оставляют места для органического качества.

Поймите, чего боитесь

Один из самых действенных способов справиться со страхом или тревогой — озвучить свои ощущения и отыскать их истинную причину. Делать это лучше не накануне выступления, а заранее. Представьте, что вам предстоит выйти на сцену перед большой аудиторией, отвечать экзаменатору или целой комиссии

Какие ощущения у вас возникают? Что именно вам неприятно, что вызывает дискомфорт? Причины могут быть разными: внимание людей, страх совершить ошибку, опасение, что все будут смеяться, боязнь не уложиться в отведённое время

Чтобы понять природу своих страхов и снять тревогу, ответьте себе на вопрос: «Что самое страшное может случиться, если выступление или ответ будут неудачными?» Самые частые варианты: «Надо мной будут смеяться», «Мне поставят плохую оценку», «Я наберу недостаточно баллов», «Я почувствую себя неудачником». Но не останавливайтесь на самых частых причинах — дайте волю своей фантазии, перечислите всё, что приходит в голову. Представьте в красках самые ужасные последствия, а затем — как вы будете с ними разбираться. Когда вы рационализируете и озвучиваете свои страхи, они слабеют — и их становится легче контролировать. Дополнительный полезный эффект упражнения — появление запасных вариантов действий в случае неудачи.

Не бойтесь шутить

Вам приходилось задумываться о том, почему так много ораторов начинают свою речь с искрометной шутки? Такая хитрость позволяет расположить к себе слушателей и направить посыл, чтобы люди расслабились.

Включение в свою речь нескольких шуток гарантирует, что публика будет с вниманием слушать и воспринимать все, что вы говорите. По крайней мере, они будут делать это в ожидании следующей хорошей шутки

Кроме того, сам оратор чувствует себя комфортнее и увереннее, если люди смеются над его шутками, значит, они слушают и симпатизируют ему.

На аукционе подобные часы стоят от 5 до 9 млн долларов: почему они такие дорогие

Быстрое обучение и больше 50 тысяч рублей: стоит ли работать поваром в России

В онлайн-магазинах подсчитали, сколько стоит базовый набор для школьника

Что включает в себя подготовка к выступлению на публике

Не многие люди могут хорошо выступить, предварительно не готовясь. Как правильно подготовиться к публичному выступлению? В первую очередь нужно адекватно оценить свои возможности, составить композицию выступления и умение красиво преподносить материал, чтобы его смогла понять большая аудитория.

Поэтому первым этапом в подготовке является изучение публики и количества человек, перед которыми придется выступать, ведь большой группе сложнее донести всю информацию, нежели нескольким людям.

Для успеха выступления нужно научиться подчинять себе публику. Этого можно добиться, если соблюдать несколько правил:

  • если во время выступления была допущена ошибка, то ее нужно сразу признать и исправить, пока это не сделал кто-то другой;
  • во время всей речи тон должен быть ровным и выражающим дружелюбный настрой оратора ко всем присутствующим;
  • если проводятся какие-либо обсуждения, то главный упор должен ставиться на то, что достижение правильного результата – это общая заслуга;
  • выдвигая какие-либо идеи, нужно заинтересовать и «зацепить» публику, чтобы со временем в дискуссии стало участвовать как можно большее число присутствующих.

Как грамотно подготовить публичное вступление – это будет зависеть, прежде всего, от опыта выступающего. Это связано с тем, что у человека, имеющего опыт, подготовка речи и публичное выступление занимают меньше времени, чем у того, кто еще не совсем справился со страхом сцены.

Кратко подготовка к публичному выступлению выглядит так:

  1. установление численности аудитории;
  2. подготовка к тому, чтобы адекватно реагировать на небольшие недочеты или вопросы;
  3. постановка речи;
  4. выбор темы и ее полное рассмотрение;
  5. репетиция в приближенных условиях.

Перед тем, как подготовить публичное выступление, потребуется полноценно изучить тематику доклада или речи. Это позволит устранить ошибки еще до их появления. Кроме того, знание темы позволяет оформить устный доклад без конспектов. Это происходит из-за того, что при знании темы человек легче может аргументировать факты и не сбиваться с ритма рассказа.

Как подготовиться к публичному выступлению

Вероника Селега (Основательница школы публичного выступления «Аристотель»)

На занятиях в моей школе мы учимся главному – хорошо разбираться в своих проявлениях переживаний, знать их первопричину, отслеживать и минимизировать. Новая тема, которая ещё не срослась с собой, которая ещё свежая и не летает на языке, – это причина для дополнительного стресса. Новые условия для выступления или лекции, новый город, незнакомая аудитория людей, их количество – это причина для дополнительного стресса. Личное переживание, связанное с чем угодно, не касающимся выступления, – это тоже причина. Но каждый человек будет абсолютно по-разному реагировать на все перечисленные факторы

В нашем деле невероятно важно не обобщать, а детально разбирать каждый отдельный случай

На преодоление блоков и зажимов, связанных со страхом публичных выступлений, нужно от 3-4 занятий до 3-4 месяцев еженедельной практики – здесь все всегда по-разному.

Психологические и физиологические препятствия практически всегда связаны между собой. Психофизика – понятие, объединяющее первое и второе. И это как раз та тема, которая является предметом нашего исследования и работы.

Существуют ли базовые упражнения, которые подходят всем? Ну, например, как ты готовишься к командировке? Бронируешь отель, покупаешь билеты, планируешь встречи, обдумываешь переговоры, пакуешь уместные наряды, а за день до вылета все равно в мандраже. Так и с выступлениями: любой процесс с большим количеством вводных и личной ответственностью спокойным может быть в пятидесятый раз исполнения. Поэтому только комплекс мер имеет значение в подготовке к выступлению.

Подготовка к выступлению в любом случае необходима. С одной стороны, смысловая: логика изложения, последовательность, раскрытие темы. А с другой – эмоциональная: ради чего я должен с собой проделать это всё. Импровизация – это великая свобода в речи, и, конечно, это нужно практиковать всегда, когда уместно. Только в импровизации мы и раскрываем себя, и становится понятно, кто этот человек у микрофона и как он мыслит.

Хорошо, когда спикер – авторитет в зале для слушателей и когда он является человеком с экспертным мнением. Но это такое. Для меня лично хорошо, когда звучит новая мысль и предлагается новая идея

И еще очень важно, когда выступающий демонстрирует глубокое понимание вопроса и сильное переживание за то, чтобы все его правильно поняли. Такое отношение всегда достойно уважения

Как презентовать себя

В начале выступления перед аудиторией важно объяснить, кто вы такой и зачем пришли. Чтобы каждый раз не изобретать новый рассказ о себе, напишите и выучите его заранее

Самопрезентация должна быть лаконичной и с конкретными фактами.

Важно помнить: будущее уже наступило. У людей клиповое сознание — им неинтересно слушать долго

Поэтому говорите о себе максимально коротко.

По последним исследованиям, количество времени, когда вас оценивает аудитория, сократилось до 15 секунд

Важно не упустить этот момент. Как говорила Коко Шанель, у вас не будет второго шанса произвести первое впечатление

Действия перед выступлением

Перед непосредственным выступлением нужно успокоиться, используя все возможные способы

Если человек испытывает страх выступления, а ему нужно идти на сцену, буквально через час, а то и меньше, необходимо знать методы, которые помогут побороть в себе боязнь перед непосредственным выходом к аудитории.

  1. Можно подвигать челюстью вперед и назад, это поможет расслабить мышцы лица.
  2. Нужно размять ладони, пошевелить кистями, подвигать пальцами. Упражнения помогут стимулировать речевой аппарат, усилят скорость реакции и снимут парализующий эффект.
  3. Можно походить взад-вперед. Физические действия помогут снизить нервное напряжение.
  4. Попробуйте растянуться, подняв руки вверх, не отрывая пяток от пола.
  5. Если Вас волнует, куда на сцене класть руки, то можете их разместить за спиной или на трибуне. Но не стоит их скрещивать, сжимать кисть в кулак или прятать в кармане. Иногда помогает снять напряжение наличие какого-то небольшого предмета в руке.
  6. Если во время самого выступления волнение будет зашкаливать, то нужно начать передвигаться по сцене, совершать какие-то движения.

Что такое страх публичных выступлений и откуда он берется?

Переживания перед общественной речью — это совершенно нормальное явление. Проблема начинается когда наши переживания приобретают слишком большой масштаб, слишком сильно влияют на наше самочувствие. В таком случае речь идет уже не о волнении, а о страхе.

Страх публичных выступлений является одной из форм социальных фобий. В научной литературе такой страх называется глоссофобией.

В дословном переводе с греческого языка слово glossophobia означает «боязнь языка».

Любой страх возникает в том случае, когда мы не можем контролировать какие-либо аспекты нашей жизни. Например, люди часто боятся летать на самолете, потому что они находятся высоко над землей, в замкнутом пространстве, совершенно не зная, что делать в случае опасности. Следовательно, для преодоления страха нужно взять ситуацию под контроль и обрести уверенность в своих силах.

Упражнения на дыхание

Переживание может выражаться в зажимах, лишних жестах и бегающем взгляде. Необходимо научиться управлять мышцами, особенно теми, которые задействуются в дыхательном процессе.

Стоит попробовать следующие упражнения:

  1. Глубокий вдох и резкий выдох позволяют убрать лишнее напряжение в грудной клетке.
  2. Двойное дыхание. Нужно делать поочередно два вдоха, затем два выдоха и опять два вдоха.
  3. Вдохи с паузами. Делается вдох, а затем пауза, затем опять вдох и пауза и так до полной наполненности легких. После этого выполняются спокойные выдохи с паузами.
  4. Дыхание с паузами. 2 секунды вдох, пауза 2 секунды, выдох 2 секунды и опять пауза.

Для достижения нормального состояния комплекс можно выполнять в течение 5-8 минут.

После выступления на публике

  • Обязательно похвалите самого себя за выступление, ведь вы проделали большую работу и в конечном итоге преодолели свой страх публичного выступления.
  • Проведите работу над ошибками, проанализировав свою речь. Это поможет вам улучшить навыки публичных выступлений в будущем.
  • Попросите друга или близкого человека присутствовать во время выступления и производить его видеосъемку, на основании которой вы в дальнейшем сможете:
  1. Проанализировать достоинства и недостатки речи;
  2. Оценить тембр, скорость и эмоциональность вашей речи;
  3. Оценить особенности своего поведения на сцене (поза, жесты, мимика, паузы в речи).
  • Если вы чувствуете, что вам не хватает навыков для выступления на публике, попробуйте записаться на курсы ораторского искусства.
  • Также неплохо было бы заниматься в клубе журналистики или театральной студии. Общаясь с разными людьми, вы сможете получить очень полезные навыки, которые пригодятся вам в различных жизненных ситуациях.
  • Многие публичные люди на самом деле испытывают страх публичных выступлений. Тем не менее, благодаря самосовершенствованию они смогли достичь успехов в своей деятельности.
  • Если вы боитесь публичных выступлений, наберитесь смелости, чтобы посмотреть страху в лицо и преодолеть его.
  • Самый эффективный способ справиться со страхом публичных выступлений — как можно чаще говорить на публике.

P.S. А как со страхом публичных выступлений справляетесь Вы?

Семейный психолог Наталия Филимонова, 2019. Все права защищены.

Статья была ранее опубликована на другом сайте:

Заключение

Итак, мы рассмотрели, как выступать перед публикой. Если у вас возникли дополнения или вопросы — пишите в комментарии

Напоследок еще раз пройдемся по тезисам. Для того, чтобы публичные выступления всегда были успешными, необходимо:

  1. Иметь стальные …нервы.
  2. Грамотно использовать мимику и жесты.
  3. Смотреть на аудиторию прямо, не отводя взгляда.
  4. Искренне благодарить аудиторию за заданные вопросы и интерес к лекции.

Надеемся, эта статья была для вас интересной и принесла вам пользу! С уважением команда mentalsky.ru.

Ждем вас еще на нашем сайте!

Обещанный бонус. Секреты Стива Джобса для выступлений перед людьми.

Вывод

Резюмируя все вышесказанное, любой, даже уверенный в своем умении к импровизации или неотразимом обаянии человек, должен проверить себя по всем означенным в этой статье вещам. Публичные выступления, точнее, детали, касающиеся их назначения и правил подготовки, требуют внимания к себе говорящего не меньше, чем он сам ожидает от своей будущей публики. Если следовать им как можно более аккуратно, не пренебрегая ни одной из рекомендаций, оратору будет обеспечен успех.

Разумеется, помимо достаточно очевидных характеристик самого выступления и аудитории, к которой оно обращено, необходимо учитывать невероятное количество дополнительных факторов

Например, невредно будет обратить внимание на сцену и ее техническое оснащение (прожектора, микрофон, занавес, их наличие и состояние), чтобы скорректировать относительно них планируемую громкость, положение оратора перед зрителями и прочие детали

Тем не менее, речь будет уже достаточно оценена публикой, если придерживаться хотя бы основных указаний профессионалов, касающихся публичных выступлений.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector